7 апреля — Всемирный день здоровья

Всемирный день здоровья отмечается 7 апреля. 
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) способствует сохранению и укреплению здоровья, повышению устойчивости организма к инфекционным заболеваниям. Здоровый образ жизни включает: 
• оптимальный режим труда и отдыха; 
• правильное (сбалансированное и качественное) питание; 
• двигательную активность: занятия физкультурой и спортом, закаливание (улучшает терморегуляцию, а значит, защищает от переохлаждения); 
• соблюдение правил личной гигиены; 
• психогигиену, умение управлять своими эмоциями;
 • отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства); 
• поддержание оптимального микроклимата помещений. Одно из самых главных средств укрепления здоровья — посильная физическая нагрузка. Даже если заниматься гимнастикой всего 20 минут в день, польза будет неоценимой. Для укрепления опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем полезны подвижные игры, гимнастика, легкая атлетика. От лишнего веса помогает избавиться быстрая ходьба или легкий бег. Соразмерные физические нагрузки необходимы и для пожилых людей, у которых при недостаточной активности возникает ожирение и возрастает риск сахарного диабета. Физическое и психологическое здоровье требует внимания. 
Эксперты ВОЗ рекомендуют задуматься о здоровье в молодом возрасте. Они призывают наладить режим сна и питания, по возможности сократить вредные привычки, а также ежедневно заниматься физической активностью.